"Coçar" o queixo,quando estiver treinando,assim vai ficar com a mão sempre lá em cima .
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04/09/2013 15:38
"Coçar" o queixo,quando estiver treinando,assim vai ficar com a mão sempre lá em cima .
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O saco de boxe, segundo fontes bem antigas, inclusive com desenhos em barro seco, porcelana e argila, é originalmente um brinquedo infantil recomendado pedagogicamente para criança de mais de seis anos idade. Tratando-se de um saco com enchimento leve, que possibilite à criança dar murros ou socos; com ou sem luvas ou tiras de couro que cobrem às mãos ou punhos, aumentando dessa forma a resistência no saco, à medida que o indivíduo cresce ou ganha força. O saco de boxe (do inglês, "saco de caixa" ou "saco de ambiente fechado"), costuma ficar pendurado no teto, na altura dos punhos, o que possibilita o murro ou soco, fortalecendo os músculos do peito, quadris, das pernas e os punhos do indivíduo, bem como o seu equilíbrio na hora de socar.
Como brinquedo infantil e até, segundo algumas estampas em vasos antigos e azulejos, de adestramento militar, na Roma antiga (como se fosse um soldado inimigo). Assim nasceu o "saco de boxe", que é utilizado também no adestramento de atletas. Nesses casos o saco que foi concebido do primeiro, de pano e estopa (de material leve, o primeiro "saco de boxe"); ao saco de boxe hoje mais conhecido e fabricado em couro e na resistência de uma bola de futebol; sendo dessa forma sujeita, até à chutes joelhadas e cotoveladas. Os pugilistas ou boxer usam desse brinquedo como equipamento desportivo de adestramento físico. O boxer como desportista apareceu somente no século XVI na Inglaterra, segundo algumas fontes, principalmente cartazes, revistas e jornais da época, enquanto que o brinquedo é bem mais antigo, datando de tempos antigos, inclusive no Egito, Roma, como já foi dito, na Grécia e na Cordilheira dos Andes.
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1- ROYCE GRACIE
- Campeão do UFC 1 (lutou 3 vezes na mesma noite);
- Campeão do UFC 2, em 11 de março de 1994 (lutou 4 vezes na mesma noite);
- Campeão do UFC 4, em 16 de dezembro de 1994 (lutou 3 vezes na mesma noite, sendo que na final finalizou com um trângulo o lendário Dan Severn, com pouco menos de 16 min de luta).
2 – MARCO RUAS
- Campeão do UFC 7, em 08 de setembro de 1995 (foram 3 combates no mesmo dia, sendo que naquela época as lutas não tinham tempo definido, tampouco categoria de peso);
3- VITOR BELFORT
- Campeão do UFC 12 dos pesos pesados (acima de 93 kg), em 07 de fevereiro de 1997 (duelou em 2 oportunidades naquela noite; todavia, já existia categoria de peso);
- Campeão do UFC 46 dos meio pesados (até 93kg), em 31 de janeiro de 2004 vencendo Randy Couture por interrupção médica (corte no olho) no final do 1º round;
4- MURILO BUSTAMANTE
- Campeão do UFC 35 dos pesos médios (até 84kg), em 11 de janeiro de 2002 derrotando Dave Menne por nocaute aos 44 segundos do 2º round;
5- ANDERSON SILVA
- Campeão do UFC 64 dos pesos médios (até 84kg), em 14 de outubro de 2006 nocauteando Rich Franklin aos 3 min do 1º round. Anderson permaneceu Campeão da categoria até o UFC 162 em julho de 2013, quando foi nocauteado pelo americano Chris Weidman, agora detentor do Cinturão.
6- RODRIGO MINOTAURO
- Campeão interino no UFC 81 dos pesos pesados (acima de 93kg), em 02 de fevereiro de 2008, finalizando o gigante Tim Sylvia com uma gilhotina no 3º round.
7- LYOTO MACHIDA
- Campeão do UFC 98 dos meio pesados (até 93kg), em 23 de maio de 2009, nocauteando o americano Rashad Evans do 2º round.
8 – MAURICIO SHOGUN RUA
- Campeão do UFC 113 dos meio pesados (até 93 kg), no dia 08 de maio de 2010, nocauteando Lyoto Machida no 1º round.
9 – JOSÉ ALDO
– Campeão do peso pena do extinto WEC que se uniu ao UFC, com todos os atletas fazendo parte do maior evento de MMA do Mundo. Com a união, o brasileiro passou a ser campeão da nova categoria até 66kg do UFC. O WEC (World Extreme Cagefighting) era o maior evento do mundo no que se referia a lutadores com peso igual ou inferior a 70kg.
Aldo defendeu o seu reinado pela quinta vez no UFC 163 em agosto, onde superou o Zumbi Coreano.
10 – JUNIOR CIGANO DOS SANTOS
- Campeão dos pesados ao nocautear o americano Cain Velasquez em apenas 64 segundos no dia 12 de novembro de 2011 no UFC on Fox 1.
11 – RENAN BARÃO
- É o atual campeão interino do peso galo, cinturão alcançado ao superar o americano Urujah Faber no UFC 149 no dia 21 de julho de 2012.
FONTE: https://wp.clicrbs.com.br/
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TREINO DE BOXE MOVIMENTAÇAO E AGILIDADE
"Coçar" o queixo,quando estiver treinando,assim vai ficar com a mão sempre lá em cima .
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História do Saco de Boxe
Como brinquedo infantil e até, segundo algumas estampas em vasos antigos e azulejos, de adestramento militar, na Roma antiga (como se fosse um soldado inimigo). Assim nasceu o "saco de boxe", que é utilizado também no adestramento de atletas. Nesses casos o saco que foi concebido do primeiro, de pano e estopa (de material leve, o primeiro "saco de boxe"); ao saco de boxe hoje mais conhecido e fabricado em couro e na resistência de uma bola de futebol; sendo dessa forma sujeita, até à chutes joelhadas e cotoveladas. Os pugilistas ou boxer usam desse brinquedo como equipamento desportivo de adestramento físico. O boxer como desportista apareceu somente no século XVI na Inglaterra, segundo algumas fontes, principalmente cartazes, revistas e jornais da época, enquanto que o brinquedo é bem mais antigo, datando de tempos antigos, inclusive no Egito, Roma, como já foi dito, na Grécia e na Cordilheira dos Andes.
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Agora conheça os componentes do seleto grupo dos brazucas que são ou já foram donos do cinturão do UFC
1- ROYCE GRACIE
- Campeão do UFC 1 (lutou 3 vezes na mesma noite);
- Campeão do UFC 2, em 11 de março de 1994 (lutou 4 vezes na mesma noite);
- Campeão do UFC 4, em 16 de dezembro de 1994 (lutou 3 vezes na mesma noite, sendo que na final finalizou com um trângulo o lendário Dan Severn, com pouco menos de 16 min de luta).
2 – MARCO RUAS
- Campeão do UFC 7, em 08 de setembro de 1995 (foram 3 combates no mesmo dia, sendo que naquela época as lutas não tinham tempo definido, tampouco categoria de peso);
3- VITOR BELFORT
- Campeão do UFC 12 dos pesos pesados (acima de 93 kg), em 07 de fevereiro de 1997 (duelou em 2 oportunidades naquela noite; todavia, já existia categoria de peso);
- Campeão do UFC 46 dos meio pesados (até 93kg), em 31 de janeiro de 2004 vencendo Randy Couture por interrupção médica (corte no olho) no final do 1º round;
4- MURILO BUSTAMANTE
- Campeão do UFC 35 dos pesos médios (até 84kg), em 11 de janeiro de 2002 derrotando Dave Menne por nocaute aos 44 segundos do 2º round;
5- ANDERSON SILVA
- Campeão do UFC 64 dos pesos médios (até 84kg), em 14 de outubro de 2006 nocauteando Rich Franklin aos 3 min do 1º round. Anderson permaneceu Campeão da categoria até o UFC 162 em julho de 2013, quando foi nocauteado pelo americano Chris Weidman, agora detentor do Cinturão.
6- RODRIGO MINOTAURO
- Campeão interino no UFC 81 dos pesos pesados (acima de 93kg), em 02 de fevereiro de 2008, finalizando o gigante Tim Sylvia com uma gilhotina no 3º round.
7- LYOTO MACHIDA
- Campeão do UFC 98 dos meio pesados (até 93kg), em 23 de maio de 2009, nocauteando o americano Rashad Evans do 2º round.
8 – MAURICIO SHOGUN RUA
- Campeão do UFC 113 dos meio pesados (até 93 kg), no dia 08 de maio de 2010, nocauteando Lyoto Machida no 1º round.
9 – JOSÉ ALDO
– Campeão do peso pena do extinto WEC que se uniu ao UFC, com todos os atletas fazendo parte do maior evento de MMA do Mundo. Com a união, o brasileiro passou a ser campeão da nova categoria até 66kg do UFC. O WEC (World Extreme Cagefighting) era o maior evento do mundo no que se referia a lutadores com peso igual ou inferior a 70kg.
Aldo defendeu o seu reinado pela quinta vez no UFC 163 em agosto, onde superou o Zumbi Coreano.
10 – JUNIOR CIGANO DOS SANTOS
- Campeão dos pesados ao nocautear o americano Cain Velasquez em apenas 64 segundos no dia 12 de novembro de 2011 no UFC on Fox 1.
11 – RENAN BARÃO
- É o atual campeão interino do peso galo, cinturão alcançado ao superar o americano Urujah Faber no UFC 149 no dia 21 de julho de 2012.
FONTE: https://wp.clicrbs.com.br/
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DICAS PARA AUMENTAR A ATIVIDADE FÍSICA
A prática de atividades físicas de intensidade moderada por um mínimo de 30 minutos diários é benéfico à sua saúde do corpo e da mente. Em casa ou no trabalho, aproveite as ocasiões para aumentar a sua atividade física.Em casa:Junte-se a um grupo para fazer caminhada na vizinhança ou no shopping local. Recrute um parceiro para lhe dar força e coragemLeve o seu bebê para passear de carrinhoEnvolva toda a família para a prática de atividades físicas – desfrute uma tarde de ciclismo com seus filhosCaminhe pelas laterais do campo de futebol enquanto assiste a seus filhos jogandoPasseie com seu cachorroLimpe a casa ou lave o carroCaminhe, ande de patins ou de bicicleta ao invés de dirigir o carroFaça alongamentos, exercícios ou pedale na bicicleta ergométrica enquanto assiste a televisãoApare a grama com um cortador de gramaPlante e cuide do jardimBrinque com as crianças – dance, pule amarelinha, brinque de pique-esconde, pule corda etc.No trabalho:Saia do ônibus ou metrô uma parada antes e ande o resto do caminhoSubstitua a parada do café com uma caminhada rápida de 10 minutos. Peça para um amigo lhe acompanhar.Faça parte de um programa de exercício no trabalho ou academia próximaFaça parte do time de futebol ou boliche da empresa.Atividades esportivas:Ande, corra, ande de bicicleta ou patinsNade ou faça atividades aeróbicas na água · Faça aulas de artes marciais, dança ou iogaJogue golfePratique canoagem, caiaque ou remoJogue tênis ou squashJogue basquete, vôlei ou futebolFaça uma caminhada na naturezaFaça trilhasE o mais importante – divirta-se enquanto se mantém ativo!!!
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sexta-feira, 30 de agosto de 2013
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